po silowni

ta fota jest z crossfitu, na silowe chodze na inna silowie ale fakt klimat na cf jest super :) na silowni zreszta tez nie narzekam :) musza zapodac jakas wypiske zbiorowa, ale mam niedoczas w tym tygodniu beda chyba tylko 3 treningi, bo mam bardzo duzo zaliczen na dodatek w nocy z niedzileli na pon zgubil sie totem ale wrocil %-) aa dodam tylko ze [...]

Sroda/czwartek/piątek oczyszczanie na warzywach i owocach rano: koktaj owocowy plus arbuz potem: swiezy sok marchewkowy, zupka zupka zupka, warzywa typu sałata, kalafior, pomidor, 2* woda kokosowa, woda z cytryna, woda, herbatki: pokrzywa, mieta wpadły: ze 2 buraki i troche oleju kokosowego/mleczka kokosowego - musiałam jakiegoś tłuszczu dodać [...]

Piątek DT rozgrzewka 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej / 5 4-6 / rampa 2*10 pompki/2* 10 *20kg/10*30kg 40kg*6/45kg*6/47,5kg*6/50kg*4/52,5kg*3/55kg*1 2a. Wyciskanie mlotkowe sztangielek 30 st /3 x 6-8 10kg/12.5kg/12,5kg 2b. Rozpietki na skosie 30 st / 3 x8-10 6kg/7kg/7kg 3. Combo wyciskanie sztangielek na ławce 90/ 35/ 15 / 3x 7-9 90 [...]

Płeć : M Wiek : 17Lat Waga : 74kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Na pierszym masa wyciskanie mnie nie obchodzi Wole wogladac Staż treningowy na siłowni : wrzesien 2010 r poczatek od 15 lipca do 21 listopada przerwa ( kontuzja i praca) Uprawiane inne sporty : NArazie nic Dostęp do sprzętu : Silownia w domu laweczka prosta/skosna , hantle [...]

[...] bedzie lipa....miało byc 7,5-10kg wiecej ale 110 to był maks a i tak miało byc na 5 powt. K***a a szło 115 x 5,5,4 Trzeba chyba zjechac do 100-105 i od nowa Barki Była moc ale bylem wkurzony po siadach i ciągu....wiec mi sie odechciało robic Ogólnie trening średni. Na szczęscie na silowni skład zayebisty. Smiechu co nie miara Teksty szły mocarne

Wuchta miejmy nadzieje. Ale temp. zaczyna mi dokuczac mocno Danio niedlugo bedziesz brał wiecej WL 50 x 10 60 x 10 70 x 8 80 x 4,4,4 Wyciskanie skos na suwnicy (cięzar samych talerzy) 50 x 8,8,8 SQ 20 x 10,10 50 x 8 70 x 5 90 x 4 100 x 4,4 Ściaganie linki wyciagu-tricek 2 sztabki x 20 3 x 15 4 x 15,15 Unoszenie bokiem 8kg x 15,15,15,15,15 Klata Oj [...]

Chłopaki tyle ze ja ja jestem przyzwyczajony ze na siłowni w zimie jest po 15 stopni a wiosna 15-20 A tu teraz doprazyło ostro i sie musze przyzwyczaic Jeszcze w piatek było ok Dzięki Adzik

ja też bym juz poszedł spać ale goście u starych, nie wykapałem się jeszcze i dopiero idzie micha potreningowa, tak to jest jak po treningu sie siedzui na siłowni i gra w PES-a

no mi sie smiac chce z ziomkow na silowni przed wakacjami tak 2 miechy ilosc osob sie potraja i kazdy poslucha przyglupa na osiedlu i szamia po 200 mety i omo :)

w niedziele chcę plecki %-) zyebałem dzisiaj bo wstałem o 15.... mam jeszcze resztki sprzętu w garażu po byłej siłowni.... nie wiem może na sztange da rade założyć ze 40kg. Może zrobił by sobie teraz trening :D bo sie nudzeeeee

podobnież ja te, że jak ćwiczysz na siłowni to jesteś głąbem - ma to swoje podtwierdzenie w historii, ale przetrwało do dnia dzisiejszego i tu już nawet nie chodzi o to czy wbijasz czy nie wbijasz. Po prostu ćwiczysz to w oczach ludzi szarych jesteś tępakiem.

Miałem podobne sytuacje 3 lata temu,gdzie trenowałem już ze 2 a nie było po mnie widać żadnych efektów.Czasem wstydziłem się przyznawać jaki mam staż.Nie pamiętam nawet jak to się stało,ale pozostałem naturalem %-) Ale teraz sytuacja się odwróciła.Nie chcę,by zabrzmiało to nieskromnie.Ale na swojej siłowni uchodzę za kolesia który ma świetną [...]

Mam jeszcze Pytania co do treningu, raz w tygodniu chodze na Muay thai, masakryczny 2 godzinny trening na nogi i brzuch, wiec na silowni sobie jzu to daruje, do tego amm 3x w tygodniu trening, klkatka+barki, biceps+przedramie, triceps + plecy. Muay thai mam w piatki, wiec neiwiem czy silownie robic poniedzialek sroda sobota czy poniedzialek wtorek [...]

Jutro powrót do siłowni po tygodniu

Co lol to jedna sala na mojej siłowni uczelnianej :D po lewo masz pale z krążkami :D to trafiłeś film te same łańcuchy:D;PP

Czyli oprócz : Ogólnie to była ustawka z konkurencją , były obite czaszki , było otwarcie siłowni, Kotlet bzyknął Jadzie Wszystko po staremu :))

Ja nie proszę nikogo aby na mnie głosował, jak ktoś będzie chciał to zagłosuje tyle :-D U mnie wcześniej w siłowni dach przeciekał, ściany bez tynku zamiast okienka miałem kawałek blachy drzwi stare drewniane pizgało że szok, zero oświetlenia ćwiczyłem przy świeczkach w lato jakoś uszło ale w zimę straszna katorga dwie bluzy, świeczki gasły od [...]

"a po kreatynie i białku też się to robi" tak, a od siłowni nie urośniesz już :D

[...] wiecej wegli troche) i obserwuje zmiany w ciagu tygodnia/dwoch, w zaleznosci jakie bd efekty bd kombinowal i pytal o rady. trening domowy (poki co brak dostepu do silowni, postaram sie to zmienic) 3x w tygodniu (ostatnio przerwa 1,5tyg ze wzgledu na mala kontuzje) natezenie miedzy lekkim a srednim (choc zwazywszy na moja kondycje i tak [...]

odkryłam nowy wymiar słowa pokraczne po zobaczeniu próbek działalności Ewy Chodakowskiej burpree w wykonaniu poczatkujacych na siłowni są lepsze niż jej /-)